Lámpaláz

Praktikus tanácsok nagyon lámpalázas, szorongó embereknek, akik utálnak kiselőadást tartani, egyáltalán, nyilvánosság előtt megszólalni
mert én ilyen vagyok, nagyon, a lámpaláz lerontja a teljesítményemet, de nagyon, nem tudok értelmesen beszélni, a testem sem működik velem együtt.
A sima megszólalástól is izzad a tenyerem, és, míg a vizsgastressz kihoz belőlem minden jót, addig a nyilvánosság előtt való beszéd, minden rosszat.
Örök hála Adri barátnőmnek, aki tudott nekem bőséges praktikus tanácsokkal szolgálni, míg a neten hiába kerestem, megosztom, hát azokkal, akik maguk is szenvednek a fent leírtaktól:

"egyreszt legzestechnika, meg kell tanulnod lelegezni
a testnek vannak bizonyos pontjai amiket el lehet lazitani
gyakorolni kell a beszedet emberek elott
gyakorolni, gyakolroni, ha nincs ember, akkor kiteszel babakat, macikat kozonsegnek igen
test
vallat leengedni, es a
terdet kilazitani
az utobbi nagyon fontos, ha a terd bemerevedik a stressztol, lemerevedik az egész test
eleg csak megroggyantani a lábad
labad
vall, karok lazan
a testsulyod helyezd mindet labadra
MELYEKET lelegezz
a legjobb a hasi de azt nehez ha nem tudod eleve
MINDIG figyelj ezekre:!!!!!!!!
nem csak a kezdeskor!!!!!!!!!!
szemkontaktus iszonyu fontos.
eloszor is keszits atlathato jegyzetet, nyilakkal, szamokkal, filcekkel szinezve, logikus es szelllos hogy bele tudj nezni
ha felbol beszelsz
es!!
szemkontaktus a legfontosabb, a kovetkezokeppen
egy-egy emberre nezel egy, vagy ket, vagy nehany mondat erejeig. aztan
masra nezel
sose pasztazzon a szemed!!
akkor nem fogod meg oket
nezz a szemebe tobb embernek!
de!
ne sorba menj...
hanem innen -onnan valassz mindig tudatosan egy hallgatot!
ha pl. felirsz valamit a tablara es utana ujra megmutatod
hagyd ott a kezed egy pillanatra
NEKIK nem egyertelmu talan amit mondassz, TEHAT ido kell HOGY FELFOGJAK
meg valami
ami nehez de nem lehetetlen
erezd oket!
erezd hogy jonnek-e veled
kovetnek-er
a CSEND beszel
: ezert hagyj hatasszunetet!
GYAKOROLNI KELL
kerd meg a gyerekeket es Robit, meg baratnoket hogy hallgassanak meg
: NAGYON TUDD amit mondani akarsz!!!!!
hogy ne kelljen ott gondolkodni
mint egy verset
es az majd megnyugtat!
: ha nagyon tudod, az megnyugtat
nezd, mivel olvastad a konyved
szakerto vagy a tobbiekhez kepest
erted?
ha valamit kihagysz, az se baj...................
de ha nem ott FOGALMAZOD MEG A MAGAD SZAMARA IS amit mondani akarsz, akkor nincs baj
hasbol, keszuletlenul csak azok tudnak beszelni vlamairol akik NAGYON lezserek
nem ereznek stressz egyaltalan
a tudas az alap
vedd komolyan fizikai reszet!!
a tudas az alap
vedd komolyan fizikai reszet!!
hol szoktal stresszes lenni? vallad vagy terd?
oke, vall leereszt, es mozgasd a karod elotte, emeld fel, es engedd el hogy visszazuhanjon
sokszor
mig nem vagy laza
Es
NE BIRALD MAGAD KOZBEN!!
: majd utana
akkor rontjuk el, amikor hirtelen KOZBEN porbaljuk magunkat birnalni
kezdheted idezettel is, ha valami megragad.
ne ragasztgass!!!
irj vazlatot, irj le minden pontot szavakban, amirol beszelni akars
: kulcsszavakat
es ne felj attol, hogyan reagalnak, neha talan hulyen fognak mert nem ertik, MINDEGY, szemed se rebbenjen!!!!!!!!!
tart szunetet egyes egysegek utan
elegezz tudatosan egy-egy mondat utan
a gesztusaid lezserek legyenek!
ne picik, mert az foleg nagy teremben nem latszik
nem kell!!!!
ennek nincs akkora tetje mint hiszed
250 oldalbol RENGETEGET lehet beszelni
jol fog sikerulni"